1. Ébredés – csak pozitívan! A reggeli ébredéskor koncentráljunk kellemes dolgokra, például képzeljük magunk elé néhány pillanatra a szeretteink arcát, és az aznap végzendő feladatokat legyőzendő akadályoknak és ne a napunkat megkeserítő nehézségeknek tekintsük. Reggelente mindig szellőztessünk ki a lakásban, végezzünk el néhány egyszerű tornagyakorlatot, vegyünk frissítő zuhanyt, igyunk folyadékot (teát, ásványvizet vagy gyümölcslevet), és máris jobban érezzük majd magunkat.
2. Fogadjunk meg teljesíthető dolgokat! – Az újévi fogadalmakkal vigyázni kell, mert könnyen tönkretehetik a különben jól induló új évünket. Ne fogadj meg nagyon konkrét dolgokat, például idén biztosan megtalálom álmaim férfiját, vagy fogyok két ruhaméretet, ugyanis ha úgy látod, hogy mindez nem sikerül, az könnyen tönkreteheti az egész évedet. Helyette fogadj meg könnyebben teljesíthető dolgokat, például idén többször megyek társaságba, ismerkedem új emberekkel, igyekszem egészségesebben élni, többet sportolni, stb. – ezzel is meglesz az esélyed párt találni, fogyni, de nem kell görcsölnöd, hogy mi van ha mégsem sikerül. A nagy Ő például lehet jövőre talál majd Rád, és akkor sem maradsz le semmiről.
3. Erősítsd a szervezeted! – Télen sem kell lemondanod a mozgásról, ha nincs kedved konditerembe járni, jól felöltözve télen is lehet hosszú sétákat tenni vagy kocogni a friss levegőn. A szaunázás télen nagyon hasznos és jót tesz, átmelegíti a testet, oldja az izomgörcsöket és a feszültséget, és méregtelenít.
4. Ne aggódj néhány plusz kiló miatt! Télen sok emberre felugrik néhány kiló (természetes, hogy a hidegben kívánunk nehezebb ételeket is, nemcsak salátát és joghurtot), így 3 vagy 4 kiló miatt nem kell aggódnod, az mozgással és kis odafigyeléssel könnyen ledolgozható tavaszig. Ha viszont állandóan ezen keseregsz, illetve mindenkinek felhívod erre a figyelmét, azzal könnyen tönkreteheted az előtted álló heteket, hónapokat.
5. Az alvás nagyon fontos – kevesen fogadják meg például újévi fogadalomként, hogy többet fognak pihenni és aludni, pedig fontos lenne. A nyugodt, pihentető alvás egészségesebbé tesz, ehhez fontos, hogy a hálószobából minden zavaró fény- és hangforrást szárműzni kell. Nem szabad tehát TV előtt elaludni, ugyanis a folyamatos fényvillanások és hangok miatt nem tudsz nyugodtan és főleg nem mélyen aludni (még akkor sem, ha szerinted mélyen alszol). Ha nem alszod ki magad, az rontja a teljesítőképességed, a hangulatod és elősegíti jó pár betegség kialakulását. A nyugodt, mély alváshoz sötét és csendes hálószoba szükséges, és elegendő 18 max. 20 celsius fok (elalvás előtt tehát nem árt alaposan kiszellőztetni).
6. Pótold a vitaminokat! – Télen is lehet elegendő vitamint fogyasztani, hiszen a citrusfélék, mint narancs, mandarin, citrom, és a télen szintén kapható kivi biztosíthatják a szervezet C-vitamin szükségletét. Télen érdemes még diót, mogyorót, hüvelyeseket, halat, körtét, szőlőt, gyömbért, csilipaprikát is fogyasztanunk, ezekkel ugyanis B- és D-vitaminhoz, valamint kalciumhoz jut a szervezet.
Kapcsolódó cikkek:
Babonás újévet!
A legtöbb kapcsolat ünnepek alatt és új évkor ér véget
