1. Ápold a bőröd!
Talán meglepő, de télen legalább annyira kell figyelni a bőrünk egészségére, mint nyáron. Télen érdemes a nyáron megszokottnál valamivel zsírosabb állagú arckrémeket használni és fontos, hogy az egész testünket ápoljuk testápolóval, mert ilyenkor könnyebben kiszárad a bőrünk. Érdemes néha egy kevés szezám vagy jojoba olajjal is bekenni a bőröd, mert ez segít a bőr nedvességének a megőrzésében. A fényvédelem ilyenkor is elengedhetetlen, mert a káros UV sugárzás sajnos télen sem alacsonyabb, mint nyáron. A kezünk bőrének ápolása különösen fontos telente, érdemes beszerezni kifejezetten a kéz bőrét ápoló termékeket. Ha nagyon kiszárad a kezed, akkor kend be vastagon krémmel, húzz rá kesztyűt és egy óráig hagyd így. Ezalatt az idő alatt Te 
is tudsz relaxálni és a kezeid is megújulnak.
2. Pótold a vitaminokat!
Ahhoz, hogy elkerüld majd a vitaminhiány miatt jelentkező tavaszi fáradtságot, fontos, hogy továbbra is elegendő vitamint fogyassz. Télen nem érdemes olyan gyümölcsöket venni, amelyeknek nyáron van a szezonja, mert egyrészt drágák, másrészt úgysincs bennül túl sok vitamin. Helyette érdemes inkább a télen „szezonális” gyümölcsöket fogyasztani, mint a narancs, mandarin, banán, vagy kivi (amiben rengeteg a C-vitamin és az antioxidáns). Nagyszerű étel télre a héjában sült krumpli, ugyanis a krumpliban is sok a vitamin (még a héjában is) és egy kis fűszervajjal remek és olcsó vacsora lesz belőle. Télen amúgy sem érdemes annyira a kalóriákat számolgatni és nyugodtan lehet nehezebb ételeket fogyasztani, különösen ha ezt igényli ilyenkor a szervezet.
Ebben az időszakban szinte mindenkire felszalad pár kiló és ha ez nem több 3-5 kilónál, azt nyárra könnyű ledolgozni. Érdemes sok meleg folyadékot fogyasztani, például nagyon jó a zöld vagy fekete tea sok mézzel, a sűrű, lehetőleg valódi zöldségből készült krémlevesek és néha - pláne ha jót tesz a lelkednek - egy kis forró csoki sem árt.
3. Téli depresszió? Elkerülhető!
Ha gondoskodsz a megfelelő vitamin utánpótlásról, ahogy az előzőleg ajánlottuk, máris sokat tettél azért, hogy elkerüld a téli depressziót. Érdemes télre beszerezni néhány plusz fényforrást, például meleg sárga vagy narancsszínt adó kis lámpákat (vannak nagyon jó áron ilyenek már papírból is) vagy bármilyen olyan kiegészítőt, (mondjuk egy jópofa meleg plédet vagy köntöst) ami jobb kedvre derít, amikor ránézel. A testmozgást sem szabad hanyagolni, ha télen nincs kedved egy konditeremben izzadni, helyette (jól felöltözve) a hosszú séták is egészségesek, és ez egy időre pótolja a kondigépeket vagy az uszodát.
4. Öltözz az évszaknak megfelelően!
Persze fontos a divat és lehet ez unalmasan hangzik, de igenis lényeges a meleg és réteges öltözködés. Hidegben tényleg hasznos, ha minél több réteg ruha van rajtunk és az is lényeges, hogy védjük a nyakunkat, mellkasunkat és főleg mi nők, a derekunkat is a nagy hidegben.
Ha igyekszel ráhangolódni a télre, akkor könnyebben meglátod a szépségeit is, mint a zúzmarás fákat vagy a hófödte tájat, így könnyebben átvészeled majd ezt az időszakot addig, amíg újra jön a várva várt meleg és a napsütés.
- ehow.com -
Kapcsolódó cikkek:
Ép testben ép lélek - télen is
Hétvégi méregtelenítés
Vitaminforrások télen, kora tavasszal
Szauna szokások, szauna szabályok
