1. Készíts tervet!
Az egész időszakra érdemes tervet készíteni, nem fontos a pontos napi beosztás, mert azt szinte senki nem tudja betartani és ez újabb stressz forrást jelent a már meglévő izgalmak mellé, de nem árt, ha beszerezzük az összes szükséges könyvet, jegyzetet már a tanulás kezdetekor, hogy átlássuk és tisztában legyünk a megtanulandó, feldolgozandó tananyag nagyságával.
2. Ne izgulj és higgy magadban!
Ha úgy állsz a tanulás kezdetén a dologhoz, hogy ez Neked úgysem fog menni akkor nagyon megnehezíted a saját dolgod. Sokkal jobb, ha azt mondod magadnak igenis meg tudom és meg akarom csinálni és megmutatom, hogy menni fog nekem. Ha bízol magadban az kihat a gondolkodásra ami megkönnyíti a tanulást és ha magabiztosabb vagy azt a környezeted is megérzi.
3. Oxigénből és vízből sosem elég!
Ha nekiülsz a tanulásnak, fontos hogy a szobát ahol tanulsz és tartózkodsz gyakran (két-három óránként, de lehet gyakrabban is) szellőztesd ki! A megfelelő agy-működéshez ugyanis elengedhetetlen a friss oxigén, és emellett a víz is. Így a szellőztetés mellett napi két liter folyadékot sem árt meginni, ami lehetőleg szénsavmentes ásványvíz, tea vagy gyümölcslé (vagy a három kombinációja legyen) legyen.
4. Figyelj az étkezésre is!
Felkészülési időszakban semmiképp nem szabad szigorú diétát tartani (kivéve, ha valamilyen okból orvos ezt írta elő Neked) mert a szellemi tevékenységhez szükséged van kalóriákra és energiára. Semmiképp ne vond meg magadtól a szénhidrátokat, hiszen azok közül sem mind egészségtelen, ilyen hasznos szénhidrátokat tartalmaz például a rizs, az olajos magvak, az étcsokoládé, a kakaó, vagy a teljes kiőrlésű kenyér és péksütemények. Amikor tanulsz célszerűbb naponta többször (ötször-hatszor) kevesebbet enni, hogy ne essen le a vércukorszinted, és mindig legyen elég energiád.
5. Pihenj eleget és emlékezni fogsz!
A fáradt, kialvatlan ember sokkal nehezebben emlékszik vissza dolgokra, így fontos, hogy naponta legalább 7-8 órát aludj, és napközben is iktass be pihenő-szüneteket a tanulásba, akkor próbálj meg kicsit relaxálni és meglátod, utána újra erőre kapsz. Akik pedig éjjel sokáig tanulnak, nem árt, ha délután vagy délelőtt akár hosszabb ideig is pihennek vagy szundítanak egyet.
A mozgás is lényeges, ha nincs is időd a szokásos testmozgásra azért mindennap sétálj egy kicsit és végezz el néhány naponta akár többször is egyszerű mozgássort (karkörzés, lábemelés, felülések) amely serkenti a vérkeringésed.
6. Jutalmazd meg magad!
A sok tanulás mellett néha nyugodtan iktass be egy kis kényeztetést, nézd meg a kedvenc sorozatod, hallgass zenét, menj moziba vagy találkozz egy kicsit a barátokkal (csak ebben az időszakban lehetőleg ne bulizz hajnalig, arra ráérsz majd a vizsgák után).
És ne feledd: jobb, ha hozzászoksz a vizsgákhoz és legyőzendő akadálynak tekinted csak őket, mert az iskola elvégzésével is folyamatosan vizsgázni fogsz majd (és ezt nem elkeserítésnek szántuk) a nagybetűs ÉLET-ben, legyen az párkapcsolat, új munkahely, családalapítás vagy bármilyen más próbatétel ami adódik az életedben. És mindehhez csak a legjobbakat, sok erőt és kitartást kívánunk Mindenkinek.
Forrás: www. dailymail. co. uk
Kapcsolódó cikkek:
Ha gond van a tanulással
Tanulni alvás közben?
Hogyan győzheted le a vizsgadrukkot?
Rendezkedj, hogy sikeres légy!
Wellness, avagy a belső béke tudománya
