Fitness - Wellness

Az úszás nem csak az egyik legegészségesebb mozgásforma, hanem számos egyéb pozitív hatása van. Egy aktuális norvég tanulmány arra a megállapításra jutott, hogy az úszás az önbizalmat és a koordinációs képességet is jelentősen javítja.

A rendszeres testmozgás fontossága megkérdőjelezhetetlen, ám annak a bizonyos lónak a túloldalán való landolás ugyanolyan ártalmas lehet, mintha semmit sem sportolnánk. A kevesebb néha több elve tehát a testmozgás terén is érvényes.

A reggelit kihagyók körében nagyobb a túlsúlyosak aránya, mint a reggeli első étkezésre vonatkozó ajánlásokat figyelembe vevők között. Az is igaz, hogy a reggelizés önmagában nem garancia a súlyfelesleg-mentes testre, ám pár reggeli-trükk jól jöhet.

A futás nagyon egyszerű és a legközismertebb testmozgás, melyet majdnem mindenki végez. Első látásra egyszerűnek tűnik, de valójában bonyolultabb, és megfelelő háttérismeret valamint eszközöket igényel, amelyek nélkül súlyos sérüléseket szenvedhetünk.

A túlsúlyosság megállapításához a jelenleg érvényben lévő gyakorlat szerint egyedül a testtömeg-indexet (BMI) veszik figyelembe. A szakemberek új módszert javasolnak.

Az úszás az egyik legjobb módszer az anyagcsere fokozására és a kalóriaégetésre. Mivel a legkevesebb megterhelést jelenti az ízületeknek és a csontoknak, ezért sérülések esetén is folytatható.

Tény, hogy a rendszeres testmozgás elengedhetetlen része az egészséges életnek. Ugyanígy tény, hogy a fitnesz- vagy edzőtermekben végzett sportolás nagyon hasznos szervezetünknek, ettől csak egy hatékonyabb megoldás van: ha a szabadban sportolunk – állapították meg brit kutatók.

Az elfogyasztott ételek hatással vannak az amatőr és profi sportolók teljesítményére egyaránt. Megfelelő étkezéssel növelhető a sportteljesítmény, például akár a 26 km/h órás sebesség is elérhető.

Nem kizárólag kemény diétával lehet fogyni, testmozgással és néhány apró változtatással az étrendeden, hosszú távon is jó és tartós eredményt tudsz elérni.

Mindennapi életünket gyakran érezzük úgy, mintha felérne egy edzéssel – de vajon ez megfelel-e annak a 30 perces testmozgásnak, amelyet mindennap kellene végeznünk, hogy ezzel kivédjük például a súlygyarapodást vagy a szívbetegségeket? Jöjjenek a tények!