Aki esténként (vagy inkább éjjel) későn megy aludni, és reggel később ébred, annak nagyobb az esélye arra, hogy több kalóriát fogyasszon, s következésképpen elhízzon – olvasható az amerikai Northwestern University legújabb tanulmányában.
Az alvás- és táplálkozás-szakértők 51 férfi és nő alvási és táplálkozási szokásait figyelte meg egy hétig. Az „éjjeli baglyok” átlagosan 3 óra 45 perckor kerültek ágyba, amely után – szintén átlagosan – hét órát töltöttek alvással. Az átlagos alvási szokásokkal élők ezzel szemben jóval korábban feküdtek le, s reggel nyolc órakor már talpon voltak. Az alvási és étkezési adatokat összevetve a kutatók azt állapították meg, hogy a későn fekvők naponta mintegy 248 kalóriával fogyasztottak többet a normál alvókhoz viszonyítva. Emellett előbbiek jóval nagyobb mennyiségben - egészen pontosan kétszer annyit – fogyasztottak gyorséttermi ételekből, mint a rendes időben lefekvők.
A későn ágyba kerültekre mindemellett az is jellemző, hogy nagyságrendileg feleannyi mennyiségben ettek zöldség- és gyümölcsféléket. Mindez a testtömeg-indexükön is tükröződött: a normál időben fekvők sokkal kisebb arányban számítottak túlsúlyosnak.
„A napi szinten elfogyasztott extra kalóriák az érintettek elhízásához vezethet, amely akár havonta egy kilónyi súlygyarapodást is jelenthet, amennyiben a későn fekvő életmódhoz nem társul kellő mennyiségű testmozgás” – hangsúlyozza Kelly Glazer Baron, a tanulmány szerzője. Hogy a súlygyarapodás során mennyire játszik szerepet az éjszakai étkezés és annak minősége, arról a kutatás nem számol be. Ugyanakkor arra már korábbi tanulmányok is felhívták a figyelmet, hogy a lefekvés előtti szénhidrát-fogyasztás emeli az inzulinszintet, s ezzel együtt minimalizálja a szervezet éjszakai zsírégető tevékenységét.
A szakértők ajánlása szerint ebből kiindulva az esti órákban ajánlatos a szénhidrátfogyasztás mellőzése – legalábbis a fogyni vágyók számára mindenképpen.
- fitforfun.de -
Kapcsolódó cikkek:
Mi a túlsúly és mi az elhízás?
A túlsúly és az elhízás okai
Aludj az elhízás ellen
Az elhízás nyolc oka
Az álmatlanságtól az elhízásig...
