Szeretnénk elkezdeni egy új sportot, de nem érezzük magunkat formában, és kissé zavarban is vagyunk, ha mások előtt kell edzeni.
Amikor az ember valami új sporttevékenységbe kezd, - legyen az futás, salsa tánc, korcsolyázás - első néhány alkalommal valóban úgy érezheti, hogy kínos és kényelmetlen az egész helyzet. Ha jövő hónapban egy számunkra teljesen ismeretlen sportot kezdünk el az alapoktól, legyen az például a snowboard, minden bizonnyal totálisan kétségbe leszünk esve az első alkalommal, és egy rakás szerencsétlenségnek fogjuk magunkat gondolni.
Bíztassuk magunkat: minél többet gyakorolunk, kitartóan, szorgalommal, annál magabiztosabbnak érezzük majd magunkat és mozdulatainkat. Bár nagyon nehéz leplezni, hogy kezdők vagyunk, van néhány dolog, amit ha megteszünk, csökkenthető általuk a „kínosság-faktor”.
Íme néhány javaslat:
1. Gyerünk a sportboltba
Semmi sem árulja el jobban a kezdőt, mint a rosszul megválasztott edzőfelszerelés. Lehet, hogy nem vagyunk nagy szakértők, de legalább megpróbálhatunk úgy felöltözni, hogy elvegyülhessünk a tömegben. Jógához viseljünk rövidnadrágot egy laza toppal (ne szürke melegítőt és kapucnis felsőt), egyrészes úszódresszt úszószemüveggel úszásoktatáshoz (ne bikinit), „pörgős” szoknyát magas sarkú cipővel táncórákhoz (ne jogging nadrágot és futócipót). Vagy hívjunk fel valakit. Biztos akad a barátok kötött olyasvalaki, aki tudja, mi a megfelelő viselet.
2. Tájékozódjunk, mielőtt nekikezdenénk
Ha edzőtermet választunk, és szívesen súlyzóznánk, vagy használnánk valamilyen kondi gépet, nézzünk utána, hogyan működik, barátkozzunk meg vele. Keressünk fel weboldalakat és olvassunk utána a választott sport terminológiájának. De majdnem minden sportról találhatunk tájékoztató filmet a YouTube-on is .
3. Gyakoroljunk otthon
Ha csatlakozunk valamilyen fitnesz klubhoz, vagy elmegyünk aerobik edzésre, előtte elleshetünk néhány lépést, vagy kezdő mozdulatot akár egy sport DVD-ről is. Már jóga, kick-box, tánc, stretch, pilates, és számos más gyakorlatok is rendelkezésünkre állnak DVD-n .
4. Együtt a barátokkal
Vannak, akik egyedül szeretnek edzeni, de a legtöbbünk szeretjük a sporttársakat magunk mellett. Hogyha másod vagy harmadmagunkkal indulunk új edzésünkre, talán kevésbé érezzük kellemetlennek első suta szárnypróbálgatásainkat. Keressünk barátainkkal valamilyen csapatos edzésmódot: menjük aerobicra, futni, túrázni, úszni, táncolni. Iratkozzunk be kezdőknek indított csoportokba. Amikor egy csoport tagjai vagyunk szemben az egyedül történő edzéssel, ez sokkal nagyobb motiváció lehet, hiszen a barátok mellett ott van az edző is, aki lelket önt belénk, ha kell.
5. Legyünk kitartóak
Ha rendszeresen kezdünk el mozogni, adjunk magunknak legalább két hónapot, hogy a sport beépülhessen életünkbe, és rutinná válhasson. Ez idő alatt biztosan el fog múlni a kezdeti bizonytalanság és kellemetlen érzés. Sőt! Nincs kizárva, hogy miután ez a rövidke idő eltelik, már lesz más, nálunk tapasztalatlanabb kezdő is, aki tőlünk kér majd tanácsot.
- chatelaine.com -
Kapcsolódó cikkek:
Miért a legjobb sport az úszás?
Amikor kóros a sportolás - exorexia
Fogyás, diéta és sport nélkül?
Éhség ellen elég a sport?
A sport lassítja az öregedést
