Egy német közvélemény-kutatás eredménye szerint az emberek egyharmada azt fogadta meg az év kezdetén, hogy lead aktuális súlyából. Ehhez a fogadalomhoz feltehetőleg nem a karácsony és újév között felszedett kilók vezetnek, hanem hosszabb távon is jelen lévő súlyfelesleg miatt érik meg az emberek elhatározása: vékonyabbak szeretnének lenni.
„Azok a plusz kilók, amelyeket viszonylag kis idő alatt szedünk fel, általában ugyanilyen gyorsan le is mehetnek” – mondja Michael Boschmann, a Berlini Charité Egyetemi Klinika anyagcsere-szakértője. „A karácsony környékén felszaladt kilók ugyanakkor sokkal makacsabb természetűek” – teszi hozzá sokat sejtetően a szakember.
Az újév kezdeti időszakában természetesen csak úgy záporoznak a jobbnál jobb tanácsok, és látványos hirdetések arról, hogyan is lehetséges a lehető leggyorsabban megszabadulni a plusz tehertől, ám ha tudományos szempontból vizsgáljuk a problémát, minden esetben az alapkérdéshez érkezünk vissza: mennyi energiát viszünk be szervezetünkbe táplálékformájában (azaz mennyit eszünk), és ebből mennyit használ fel testünk testi és szellemi tevékenysége során?
Egy aktuális tanulmány szerint egy egyszerű pszichológiai trükkel hatásosabbá tehető minden fogyókúrás próbálkozás: a siker kulcsa az elegendő mennyiségű hideg víz fogyasztásában rejlik. Michael Boschmann és munkatársai azt állapították meg egyik vizsgálatukban, hogy szervezetünk 50 kilokalóriát dolgoz fel fél liter 22 fokos víz lassú kortyolgatása során.
Innen kezdve puszta matematika az egész, mivel a víz maga egyetlen kalóriát sem tartalmaz, azaz – elméletileg – korlátlan mennyiségben fogyasztható. Boschmann számításai szerint, ha naponta két liter friss vizet engedünk le torkunkon, éves szinten mintegy 5 kilónyi zsírszövettel leszünk könnyebbek. Ajánlása szerint a fogyni vágyóknak a reggeli előtt fél liter hideg – de nem jéghideg – vizet kellene meginniuk, s további másfél liternyit a nap hátralévő részében arányosan elosztva.
Ehhez kapcsolódik az elismert amerikai Mayo-Clinic kutatóinak kutatása, amely során megállapították, hogy a rágógumizás akár 19 százalékkal is gyorsíthatja az anyagcsere menetét. Ez további fél kilónyi zsír leadását jelentheti havi szinten!
- www.welt.de-
Kapcsolódó cikkek:
Kilencven napos fogyókúra
A legnépszerűbb fogyókúrák
Tuti tippek hatásos fogyókúrához
Kilenc szabály a hatásos fogyókúrához
Fogyókúra: csak félsiker?
