Ha a súlyfelesleg csak pár kilónyi – azaz nem elhízásról van szó – és a hosszadalmas fogyókúrára már nincs idő, a drasztikus (klasszikusan a koplalásra alapozó) diétát akkor is ajánlatos messze elkerülni, mivel a módszerrel csak rövidtávon érhető el fogyás, hosszú távon hízáshoz vezet.
Létezik azonban olyan pofonegyszerű módszer, amellyel egészségesen fogyhatunk a hírhedt jojo effektus felbukkanása nélkül. Az úgynevezett 24 órás diéta hatékony zsírégető módszernek számít. A Michael Hamm táplálkozás-szakértő által kifejlesztett módszer tudományosan bizonyított módon segít megszabadulni az átkozott kilóktól. A kúra 24 órája alatt átlagosan összesen 2,1 kilogrammtól.
„A 24 órás diéta során a rövid idő alatti maximális zsírégető hatásra építünk, amellyel olyan mennyiségű zsírsejttől szabadulhatunk meg, amennyit a korábbiakban a szakértők is lehetetlennek tartottak” – mondja a módszerről a diéta tudományos felülvizsgálata után Aloys Berg, a Freiburgi Egyetem egyik kutatója.
Az általánosan elterjedt fogyókúrás módszerek alkalmazása során a szervezet mintegy három nappal a kúra megkezdése után kezdi felhasználni a zsír formájában elraktározott energiát felhasználni –előtte főleg a jelen lévő szénhidrátok és glikogének felhasználásából, valamint a vízveszteségből származik a súlycsökkenés. A 24 órás fogyókúrával ezt az első szakaszt lehet drasztikusan felgyorsítani: a két kilónyi tényleges fogyás így lehetséges még azok számára a keveset mozgó emberek számára is, akik anyagcseréje főleg a szénhidrátokat használja energiaforrásnak. A módszerrel azonban belőlük is vérbeli zsírégető válik.
Testmozgás nélkül nincs fogyás!
A 24 órás fogyókúra két olyan testmozgásformát is előirányoz, amely személyre szabottan a leghatékonyabb, ugyanakkor nem számít, hogy a módszert alkalmazó kezdőnek, vagy tapasztalt vén rókának számít sportolás terén – mindenki számára van megfelelő edzésterv.
Esténként kardiotréning ajánlott a szénhidrátraktárok kiürítéséhez, hogy a szervezet hozzá tudjon fogni a zsírégetéshez, s ezzel a nehezén már túl is lennénk, a második fázis sokkal kevésbé megerőltető. A 24 órás fogyókúrát kipróbálni szándékozóknak ajánlatos hétvégén lebonyolítani a 24 órás fogyókúrát, mivel ekkor a munkahely jelentette nehezítés ekkor nem érvényesül.
Mi a helyzet az éhezéssel?
A 24 órás fogyókúra ideje alatt tilosnak számít az éhezés, mivel a szervezet ebben az esetben nem zsírraktáraiból kezd energiát nyerni, hanem az izomzatból. Ebben az esetben a jojo effektus veszélye is fenyeget, amelynek elkerülése érdekében a 24 órás fogyókúra főleg a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztását javasolja, a túl sok szénhidrát ugyanis lassítja a zsírégetés sebességét.
- fitforfun.de -
Kapcsolódó cikkek:
Fogyás éhezés nélkül
A fogyás titka: hideg víz és rágógumi
Fogyás, diéta és sport nélkül?
Fogyás két e-mail között?
A fogyáshoz zsírok kellenek
