Az álmunkban való fogyókúrázás nem a sci-fi filmek által kreált utópia, hanem nagyon is a valóság – állítja az amerikai Chicago University egyik legutóbbi kutatása. A tengerentúli tudósok arra a megállapításra jutottak, hogy 
az éjszakai alvás időtartama jelentős befolyással van arra, hogy az éppen folyamatban lévő fogyókúra során hogyan alakul a fogyni vágyó izomtömege. Az alvás magára a fogyásra nincs hatással, ám arra annál inkább, hogy a közutálatnak „örvendő” zsír apadjon vagy a fontos izmok.
A tanulmány elkészítése során 10 túlsúlyos férfit és nőt figyeltek meg négy héten át – különös tekintettel a résztvevők alvási szokásaira. A kutatók mindegyikőjüknek kalóriaszegény diétát rendeltek el, s kéthetente egyénenként meghatározták azt is, mennyi időt tölthetnek a közreműködők éjszakánként alvással.
Az adatok összesítése után az eredmény egyértelmű volt a kutatók számára: abban a kéthetes periódusban, amelyikben a résztvevők 8,5 órát alhattak, a leadott súlyfelesleg több mint 50 százaléka zsír volt, míg az 5,5 órás alvási időszakban csupán 25 százalékot tett ki az összesen lefogyott súlyból a testzsír aránya. Tehát már napi három órányi alváskülönbség is az eredményezi, hogy 25 százalékkal kevesebb zsír, ám annál több izom távozik a szervezetből.
A naponta szükséges alvás mennyisége egyénenként változik, s több tényezőtől függ. Ide sorolhatók az életkor, alvási szokások, egészségi állapot. A szakértők ajánlása szerint életkoronként az alábbi átlagos szükséges alvási adatok tekinthetők mérvadónak:
- Újszülöttek, csecsemők akár napi 18 órát is alhatnak
- Csecsemők 1-12 hónapos kor között: 14-18 óra
- 1-3 éves gyerekek: 12-15 óra
- 3-5 éves gyerekek: 11-13 óra
- 5-12 éves gyerekek: 9-11 óra
- Fiatalkorúak: 9-10 óra
- Felnőttek: 7-8 óra
A szakértők ugyanakkor hangsúlyozzák, hogy ezek az adatok csupán tájékoztató jellegűek, az egyéni alvásigény a nevezett tényezők függvényében széles skálán mozoghat.
- fitforfun.de -
