A gyakorlatban viszont többnyire reggel beülünk az autóba, több-kevesebb idő alatt elgurulunk az irodába, ahol rögtön a kávéautomatát támadjuk meg egy latte macchiato-ért, majd pár óra múlva egy apró csoki, vagy egyéb rágcsálnivaló is előkerül a táskánkból, hogy valahogy eljussunk az ebédig. Utóbbi nem ritkán valami olaszos tésztaféle.
Délután persze újra felbukkanhat egy kevés kávé (persze cukorral), némi nassolnivaló, s így már valahogy kibírjuk a vacsoráig. Még ha a főétkezések során nem is választunk túl kalóriadús ételt, az egyes étkezések közötti „üresjáratban” elfogyasztott ennivalóval számos teljesen felesleges kalóriához jutott szervezetünk, s az esetek többségében ez nem is kevés plusz zsírbevitelt jelent.
Amit ártalmatlan semmiségnek gondolunk, egyesével lehet, hogy az is, de ha az egész nap, illetve az egész hét extra kis kalóriáit összeszámoljuk, az már tekintélyes mennyiséget tesz ki. Tudatossággal és lépésről lépésre való haladással elhagyhatjuk, illetve egészségesebbre cserélhetjük a hizlaló falatokat.
Tényleg szükség van a latte macchiato-ra? Nem tenné meg helyette egy csésze kalóriaszegény zöld vagy fehér tea? A felesleges energiabevitel elkerülése mellett így számos betegség, mint fogszuvasodás, cukorbetegség ellen is bizonyos fokú védettséget szerezhetnénk. Aki persze nem bírja ki kávé nélkül, annak – még az automatából is – ott a cukor nélküli eszpresszó változat, amelyhez maximum zsírszegény tej adagolható.
A napközbeni irodai édes nassolnivaló helyett egy-egy alma vagy körte jóval egészségesebb. A gyorséttermi szokásos, zsírban tocsogó vagy szénhidrátbomba-jellegű fogások helyett a zöldségkörettel ellátott szárnyasok sem kerülnek többe, és ugyanannyi idő alatt elkészülnek, mint bármi más ebédre való.
A cukrozott üdítőitalok helyett pedig a csökkentett kalóriatartakmú italok, illetve leginkább az ásványvíz ajánlott. Persze a születésnapi ünnepségeken kivételt tehetünk egy-egy ital erejéig, ám az alkoholtartalmú innivalók rendszeres fogyasztása nem csak az ismert betegségek kialakulásának kedvez, hanem felesleges kalóriabevitelt is jelentenek.
Kapcsolódó cikkek:
Hogyan fogyjunk le?
5 ügyes étkezési tipp, amely segít a fogyásban
Fogyókúra édességekkel
Az alvásmennyiség a zsírégetésre is hatással van
A hizlaló gének hatása kivédhető
