A fogyással kapcsolatos alapvetések közé tartozik, hogy a látványosan rövid idő alatt hasonlóan látványos fogyás ígérete csakis hamis ígéret lehet. A fogyáshoz idő kell – főleg, ha a jojo-effektust el akarjuk kerülni. Van azonban néhány tipp, amellyel a zsírégetést könnyíthetjük meg.

A legkülönbözőbb kampányok és szakértők hangoztatják a rendszeres testmozgás jelentőségét az egészség megőrzése céljából. Egy friss felmérés szerint azonban mégsem ez a leghatékonyabb megoldás; a barátok és ismerősök társasága messze a legjobb motivációs eszköz arra, hogy a sportolást ne hagyjuk abba.

A mozgás és a pihenés nagyon jól összeegyeztethető: az aktív életmódot élő embereknek jobb minőségű éjszakai pihenés a jutalma, amely fokozottabb nappali koncentrációt és jobb hangulatot eredményez. A mozgást kihagyók ezzel szemben akut álmatlanságra készüljenek fel.

Néhány apró trükkel lehetségessé válik, amiről álmodtunk: fogyás diéta nélkül – és még drasztikus életmód-váltásra sincs szükség. Elegendő, ha napi szinten 2-300 kalória-bevitelt megspórolunk.

A sokat istenített és sok esetben irreálisan drága bio élelmiszerek sokszor nem feltétlenül egészségesebbek – állapította meg az utóbbi nyolc év összesen 85 táplálkozással foglalkozó tanulmányait kielemezve a legnagyobb, több évtizedes múltra visszatekintő német fogyasztóvédelmi-minőségellenőrzési szervezet, a Stiftung Warentest.

Mi az: általa fogyhatunk, edzhetjük izmainkat és állóképességünket, bőrünk feszesebb lesz tőle? Igen, eltaláltad: az úszásról van szó. Sokan azon a véleményen vannak, hogy a sportolás e formája különösen sok gonddal jár: elmenni az uszodába, átöltözni, bemerészkedni a hideg vízbe, aztán jön maga az úszás, majd újra átöltözni, hajat szárítani… Felsorolunk pár okot, ami miatt mindez megéri.

Gyümölcslé helyett inkább cukormentes kólát igyunk? Helyes döntés-e a reggeli kihagyása? A fogyás érdekében sok mindent megtennénk, ám a tudomány újabbnál újabb felfedezései még a tapasztalt fogyókúrázókat is összezavarhatják: mit szabad és mit nem?

Az igazi, szívből jövő nevetés ugyanolyan mértékben korbácsolja fel étvágyunkat, mint egy laza fitneszedzés. Ha a kaliforniai kutatók által tett megállapítás igaz, semmi okuk nem lesz a vidámságra azoknak, akik szívesebben lennének pár kilóval könnyebbek.

Közvetlenül a küszöbön álló bikiniszezon előtt sokan lehetetlennek tartják a fogyást akár csak egyetlen kiló erejéig. A kilók leadása pedig csak csökkentett kalória-bevitellel lehetséges. Lassú evéssel jóval hamarabb jelentkezik a telítettség-érzés, amelyet tempósabb falatozás mellett észre sem veszünk.

A kávé és a kávéfogyasztás egyre felkapottabb trendnek számít. Az egymást érő kávézókban Dunát lehetne rekeszteni a kávékülönlegességek sorával, már nem csak a lassan fapadosnak számító eszpresszót ismerjük, és fogyasztjuk. A kávézással ugyanakkor nem árt óvatosan bánni: óriási kalóriacsapdák leselkednek ránk, ha nem vigyázunk!