Fitness - Wellness

A rendszeres testmozgás jegyében komolyan veszed az edzéseket, de még sincs eredménye? A “kevesebb néha több” elv itt is érvényesül, azaz eddz kevesebbet, s arasd le a sikert. Pár apró tippel működni is fog.

A folyamatosan csökkenő téli hőmérséklet sem szabad, hogy elvegye a kedved a szabadtéri sportolástól. Ha a leghatékonyabb edzést szeretnéd, a kültéri mozgás után ne a forró fürdőt, hanem a hideg zuhanyt válaszd – tanácsolják francia kutatók.

Úgy érzed, mindent megteszel, de mégsem sikerül lefogyni? Könnyen lehet, hogy egyszerűen csak esténként túl későn fekszel le. Egy friss kutatás szerint a későn ágyba kerülők hajlamosabbak arra, hogy nap közben több kalóriát fogyasszanak.

Belefogni egy új sportba, kezdetben akár ijesztőnek is tűnhet. Íme öt tipp, hogyan tudunk mihamarabb túljutni a kezdők szégyenlősségén.

Ha még mindig többet mutat a mérleg annál, mint amennyit szeretnél, de eddig egyetlen biztosnak ígért módszer sem vált be, a melatonin hormon megoldhatja súlyproblémádat. Az egészben a legjobb, hogy semmit sem kell bevenned ahhoz, hogy működjön…

Kötelező a bemelegítés sportolás előtt. Csökken a sérülések esélye, ha testünk felkészült a megterhelésre. A stretching nyújtja az izmokat, mozgékonyabbá, terhelhetőbbé teszi az inakat.

Egyre több ember szenved gerincbántalmaktól, ezt többek között kiegyensúlyozatlan izomzat okozza. A sok ülőmunka sem kedvez gerincünknek. Ne sajnáljunk hát tőle egy kis mozgást!

A szép láb egyeseknél adottság. De másoknak meg kell érte dolgozni. Hogy szebb legyen, edzeni kell. Aztán nincs más dolgod, csak figyeld, mennyien megcsodálják.

A következő sorokat a férfiaknak nem feltétlenül kell elolvasniuk: a nők fele inkább lemondana egy évig a szexről, ha végre elérhetné a vékony, arányos, súlyfeleslegtől mentes testalkatot – ezzel az eredménnyel zárult egy amerikai fitneszmagazin közvélemény-kutatása.

Együnk naponta 500 kalóriát, és egy hét alatt akár 3 kilótól is megszabadulhatunk. Ez elég durván hangzik, nem igaz? Nem kell megijedni, nem akarunk koplaltatni. Sőt, kedvenc ételeidről sem kell lemondanod.