A futás egy ideje már nem csak és kizárólag a profi sportolók sportja. Az 1970- es években tudósok bebizonyították, hogy futás közben az agy egy speciális anyagot: endorfint termel. Az endorfin hatása hasonló a morfiumhoz: elnyom minden fájdalmat és euforikus boldogságot eredményez. Ezt az állapotot hívják a „futók mámorának” is, függetlenül attól, hogy más kardio-jellegű mozgásfajták közben is megfigyelhető és elérhető ez az érzés.
A futás ugyanakkor jó eszköz a mentális egészségünk és jó közérzetünk megőrzésére is: oldja a stresszt, hozzájárulhat ahhoz, hogy a napi munkahelyi vagy iskolai gondok ne nyomasszanak minket olyan súllyal és segíthet azok leküzdésében. A legtöbben nem fordítanak elé figyelmet a mentális és fizikai egészségükre, de akár egyedül, akár barátokkal futunk, zenét hallgatva vagy csendben mindenképpen segít abban, hogy futás közben átértékeljük az aznapi gondokat és megtaláljuk a megoldást. A futás és más kardio edzések a nap végén segíthetenek abban, hogy egy jobb legyen a közérzetünk és ilyenkor csak magunkra figyeljünk.
Hetente három alkalommal 30 perc futás nemcsak az egészségünk, de a súlyunk megőrzésében is segíthet. A futás segíthet az izmaink erősítésében, a testsúly csökkentésben és javítja az állóképességünket. Az már tényleg csak a hab a tortán, hogy a futás elég kis költségű sport: hiszen futni mindenki tud – esetleg a tempó variálható, azon túl már csak egy jó futócipőre van szükség.
Tudósok szerint a futás növeli az önbizalmat is. Mind a futók, mind a versenygyaloglók egyetértenek abban, hogy a legnagyobb kihívás a maratoni táv legyőzése. A felkészülés során ugyanis nem lehet többet futni napi 20 km-nél, tehát a verseny során egy mentális akadályt is le kell győzni – azaz a futó ilyenkor meggyőzi magát arról, hogy akár 42 km-t is le tud futni egyhuzamban – így nem kizárólag a fizikai megterhelést kell elviselni az indulónak. A futás tehát elősegíti a szellemi fejlődésünket, segít legyőzni önmagunkat, és azáltal, hogy fizikai akadályokat legyőzünk, lelkileg is erősebbé válhatunk.
- forwomen.com -
Kapcsolódó cikkek:
Futás (újra)kezdőknek - edzettség két hét alatt
A futás (ki)okosít
Mai menü: futás
Miért és hogyan fuss?
Stresszkezelés
