A záró- és tartóizmok tréningjén túl azonban olyan ismeretek is szükségesek, amelyek segítenek az alhas szöveteit károsító szokások felismerésében, illetve tudatos egészséget támogató szokásáthangolásra nyújtanak lehetőséget. Ez utóbbiak ugyanolyan fontosak, mint a záró- és tartóizmok helyes tréningje.
INTIM TORNA® - egy szakszerű módszer
Az INTIM TORNA® a medencét lezáró izmok tornája, melyet minden életkorban, gyenge izomzat esetén is (nem csak egészségesen) elsajátíthatnak a nők, férfiak, gyerekek. A torna helyes megtanulása nagyon fontos, mivel szemkontroll nélkül, gyenge izmokkal kell elsajátítani egy olyan tréninget, ami bonyolultnak tűnő mozgásokból áll.
Az elsajátított gyakorlatok segítségével a záróizmok szükség esetén gyorsan képesek nagy erejű szorításra, és alkalmasak annak hosszú ideig történő fenntartására.
Milyen hatása van az INTIM TORNA®-nak?
- Műszeres mérések igazolják, hogy 10 hét alatt a záróizmok átlagosan 132%-os szorítóerő növekedést érnek el. A szorgalmas munka eredménye azonban többszörös erőnövekedés is lehet, melynek hatására javul:
- a vizelet-, és székletmegtartó képesség,
- a hüvely zártsága, az orgazmuskészség,
- az altesti gyulladásos hajlammal szembeni ellenállóképesség,
- az altesti nyálkahártyák és mirigyek működése,
- a gát vérellátása,
- az alhasi szervek alsó támasztó ereje,
- könnyebbé válik a székletürítés.
- Jó eredmény érhető el stresszre görccsel reagáló hüvelyizmok irányításában, szervi elváltozások hiányában meglévő menstruációs fájdalmak csökkentésében, megszüntetésében.
- A torna jótékony hatású a férfiak körében is aranyér védelmére, valamint korai magömlés, kezdeti potenciaprobléma, vizelet- és székletmegtartási nehézség esetén.
- A módszer alkalmas gyerekek esetében is a medencealap gyengeségéből adódó tünetek megszüntetésére, mérséklésére.
INTIM TORNA® - mindenkinek, aki egészséges!
A tréning segítségével altestünket karbantarthatjuk, ezzel megőrizve annak fiatalságát, megóvhatjuk működőképességét a szexualitásban és az ürítési funkciókban. (A férfiak védhetik a potenciájukat, a prosztata sérülékeny szöveteit, illetve fokozhatják a here működését.)
INTIM TORNA® - mindenkinek, aki kismama!
A tréning hatására a szülésben résztvevő izmok rugalmasabbá, nyújthatóbbá, irányíthatóbbá válnak. A program a várandósság minden szakaszában elsajátítható, de minél több időt szentelünk a felkészülésre, annál több előnyt nyerünk. A várandósok megtanulják a gátvédő vajúdástechnikát, a szülési érzésekre való ráhangolódást, a kitolási szakasz során alkalmazható gáti relaxációt, illetve a szülésnél nyújtásnak kitett izmok helyreállítását.
INTIM TORNA® - mindenkinek, aki változó korban van!
A klimax idején bekövetkező hormonális változás következtében a húgycső és a hüvely belső felületét bélelő nyálkahártya kissé elgyengül, vékonyabbá válik. Ez abban az életkorban tapasztalható, amikor a női szervezet általánosan veszít izomerejéből, így a medencealap területén is kevésbé erős, mint korábban. Ez a két hatás felerősíti egymást, és az ürítési kontroll gyengüléséhez vezethet, melynek jelentős mozgáskorlátozás lehet a következménye. Tudatos felkészüléssel jelentősen mérsékelhető, megelőzhető a gátizom gyengülése, a korábbi aktív életvezetés megtartható.
Ártalmas lehet-e az INTIM TORNA®?
Szakszerűen alkalmazva soha. A program orvosok (urológus, nőgyógyász, proktológus, szexológus, andrológus) által elismert, támogatott, klinikai vizsgálatokkal igazoltan eredményes. A név jogvédett, amire azért volt szükség, hogy csak az használhassa a módszert, aki arra szakemberként felkészítést nyert, és abból vizsgát tett. Ma már az ország több területén elérhetőek vizsgázott trénerek, akik az ismeretátadás során nem térhetnek el a kidolgozott és bevált módszertől.
Nem fejlesztő hatású a záróizmok rendezetlen húzogatása és a vizelés közbeni izomösszehúzás. A tornához - szakmai meggyőződésünk miatt - soha nem használunk hüvelyi súlyokat.
Hogyan sajátítható el a tréning?
A tréning tanfolyamon sajátítható el, de könyv és videokazetták is segítik a gyakorlatok megtanulását.
Néhány tanács a mindennapokra
Az alhas szöveteit károsító szokások mellőzéséhez
- Ürítési inger jelentkezésekor mihamarabb engedj szükségletednek!
- Székletürítés, vizeletürítés alkalmával kerüld az erős préselést!
- Ügyelj a helyes testtartásra, hogy előreengedett felsőtesttel ne terheld a hasi szerveket tartó szalagokat, illetve ne nyomd el ezzel a rejtett izmok vérellátását!
- Hosszas ülés alkalmával időközönként mozogj, hogy a gát vérellátása rendeződhessen!
- Tartsd karban a rejtett izmok környékén található nagyobb izomcsoportokat is, mert a hát-, has-, comb- és farizom feszessége is segíti a medencealap stabilitását.
- Függőleges helyzetben ne végezz súlyzós gyakorlatokat!
- Gondold át, hogy miként tudod a súlyos tárgyak emelését mérsékelni a mindennapokban!
- Tekintsd fontos, mindennapi tevékenységnek - úgy mint a fogmosást – a medence záróizmainak karbantartását, hogy azok megőrizhessék fiatalságukat és sokáig örülhess egészségednek.
Kriston Andrea egészségnevelési szaktanácsadó, az INTIM TORNA módszer kidolgozója.
Előző oldal | 4/4 | Következő oldal
Kapcsolódó cikkek:
A tabletta egészségvédő hatásai
A megoldás: fogamzásgátlás
A nő legérzékenyebb pontja
Szexuális életünkről árulkodik járásunk
A felfázás rizikói
